Meditação balinesa do sorriso
Segundo a Medicina Chinesa, existe uma conexão entre órgãos e emoções. O simples ato de dar atenção a seus órgãos e enchê-los com energia saudável, como respiração e sorriso, produz o efeito de dissolver emoções negativas, eliminando o lixo emocional preso no corpo.
Para fazer a prática balinesa chamada “inner smile”, simplesmente medite com a atenção voltada a cada órgão, enviando-lhes cada inspiração e sorriso. Pode rir porque funciona. \o/
Veja a correlação entre emoções e órgãos.
1: Sorria para seu fÃgado e dissolva a raiva
Sorrir para o fÃgado, além de dissolver raiva e ressentimento, também ajuda no processo de tomada de decisão. Promove o perdão, aceitação e sentimento de gentileza.
2: Sorria para seus rins e dissolva o medo
Ajuda você a sentir seguro e protegido. Foque a respiração nos seus rins e sinta-os macios enquanto libera medo e estresse.
3: Sorria para seus pulmões e dissolva tristeza e depressão
Encha seus pulmões na inspiração e esvazie completamente ao expirar. Permita que o ar fresco encha os pulmões enquanto você inala a energia do sorriso. Sinta-os relaxados, liberando qualquer sentimento de tristeza e depressão.
4: Sorria para seu estômago e dissolva a ansiedade
O estômago é capaz de armazenar um monte de preocupação. Sorrir para seu estômago pode ajudar a trazer você para o momento presente, liberando preocupação e ansiedade relacionadas ao passado e ao futuro. Mantenha-se respirando e sorrindo para seu estômago até senti-lo totalmente relaxado. Um estômago relaxado melhora a digestão e acalma.
5: Sorria para seu coração e dissolva ódio e impaciência
Sorrir para seu coração pode ajudar a dissolver crueldade, mágoa, ódio e impaciência. Sinta seu coração encher-se de alegria, gentileza e compaixão em cada ciclo respiratório.
6: Sorria para qualquer parte do corpo
Experimente cinco minutos de meditação do sorriso respirando para qualquer parte do seu corpo que esteja sobrecarregada, fatigada ou estressada. Sorria para seus olhos quando eles estiverem cansados. Sorria para seus maxilares quando eles estiverem travados. Sorria para seus ombros quando estiverem tensos. Sorria para seus pés quando estiverem cansados. Um sorriso encoraja você a liberar e melhorar a circulação da energia.
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